کتانی رانینگ چیست؟
کفش رانینگ دارای ویژگی های مختلفی است که بسته به میزان انعطاف پذیری آن برای شخص استفاده کننده می تواند مناسب باشد. شخصی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهد با دانستن اطلاعات کامل در مورد کفش مناسب جهت پیاده روی، مدل های مختلف و متنوع موجود در بازار را تجزیه و تحلیل کرده تا بهترین گزینه را برای انتخاب کفش رانینگ پیدا کند. طراحان در تلاش برای استفاده از جدیدترین فناوری ها و نیز بهترین مواد باکیفیت در تولید کفش های رانینگ بوده تا با برطرف کردن نیاز افراد با سلایق مختلف، اسنیکرزها را برای استفاده در مسافت های طولانی تولید کنند. طبقه بندی کیفی بهترین کفش های رانینگ دنیا بر اساس عناصر پایداری، کنترل حرکتی، سبک و ساختار تولید، دوخت بدون درز و میزان حداقل فشار با سطح زمین، انجام می شوند.
کفش های پیاده روی از لحاظ تکنولوژی به کار رفته کمی عقب هستند چرا که بیشتر برای راحتی طراحی شده اند تا عملکرد. چون اغلب افراد برای پیاده روی و قدم زدن های سریع روزانه خود به کفش راحت نیاز دارند تا حین راه رفتن حس خوبی در برخورد پاشنه پا با زمین و نیز سبک بودن دریافت کنند.
در هنگام انتخاب کتانی رانینگ به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
نمی توان به طور مشخص یک کفش کتانی رانینگ را برای هر کسی تجویز کرد زیرا هر شخص متناسب با استایل و راحتی خود، کفشی متفاوت را ممکن است بپسندد. نیازهای فرد و حتی منطقه ای که برای پیاده روی انتخاب می کنید در خرید کفش رانینگ موثر است. نگاهی به پاهای خود بیندازید و کفش مناسب را با شکل پای خود تطبیق دهید. بهتر است برای خرید عصرها بروید زیرا که پا در گسترده ترین حالت ممکن خود است. پاها هنگام صبح جمع تر بوده و در طول روز متورم می شوند برای همین بعدازظهر زمان مناسبتری برای خرید کتانی رانینگ است و کفش، تناسب دقیق تری با پای شما می تواند داشته باشد. نکته بعد اینکه هنگامیکه پا درون کفش می کنید به اندازه یک شست دست باید فاصله انتهای کفش و پشت پاشنه پا جا داشته باشد. برای انتخابی صحیح تر با ما همراه شوید:
1. طرح کلی کفش را با دقت تجزیه و تحلیل کنید. بعضی کفش ها چنان سفت و سنگین هستند که حرکت طبیعی پا را گرفته و در راه رفتن شما را کند می کنند. کفشی که برای تناسب اندام مناسب باشد به علت انعطاف پذیری بالا مسلما برای پیاده روی نیز گزینه ایده آلی است.
2. ارتفاع لژ کفش را بررسی کنید. دونده ها سه برابر وزن بدن خود را بر روی کفش وارد می کنند ولی برای رانینگ فقط یک و نیم برابر وزن بر روی کفش تاثیرگذار است. پس اگر قصد دویدن دارید ارتفاع بلندتری را برای کفش خود در نظر داشته باشید تا میزان فشار وارده از سمت زمین حتی در قسمت جلوی کفش کمتر شود. سیستم گردش هوا در قسمت لژ کفش نیز مورد قابل توجهی است.
3. برای اینکه یک شخص جهت پیاده روی روزمره خود بتواند بهترین کفش ورزشی زنانه یا مردانه را انتخاب کند، ارتفاع کم کفی کفش و در نتیجه سبک بودن آن در حدی که بتواند سریعتر قدم بردارد مهم است. ارتفاع بیشتر کفی وزن اضافه تر یعنی سنگین تر شدن کفش را به همراه دارد.
4. ارتفاع قسمت پاشنه کفش باید به گونه ای طراحی شده باشد که ثبات را برای یک دونده فراهم کند. به قسمت های مختلف کف پا فشار وارد نشود و در صورت ضربه از سطح زمین، امنیت پا حفظ شود.
کفش رانینگ
5. زبانه پاشنه کفش نیز در راه رفتن طولانی و دویدن نقش مهمی دارد. برخی از کفش های رانینگ در قسمت کف کفش و در ناحیه پاشنه، زبانه ای به سمت عقب دارند. یعنی لژ کفش کمی از ناحیه پاشنه گسترده تر و عقب تر است که این مورد در اغلب کتانی های رانینگ طراحی شده تا نه تنها آسیبی به پاشنه پا وارد نشود حتی در دویدن نیز از آن محافظت کند.
6. میزان انعطاف پذیری در قوس یا خط میانی کفش رانینگ گزینه قابل توجهی است. برای پیاده روی قسمت جلویی کفش را خم کنید تا میزان انعطاف پذیری آن معلوم شود زیرا هنگام راه رفتن انگشتان پا فشار بیشتری را متحمل می شوند. اگر کفشی از قسمت قوس تا شود یا اصلا خم نشود در هر دوحالت گزینه مناسبی برای پیاده روی نیست. اگر نیاز به کفش هایی پایدار با کنترل حرکت دارید که با هدف جلوگیری از چرخش زیاد پا در حرکت ناگهانی تولید شده باشد، باید انعطاف پذیری آن را قربانی کنید.
7. هنگام انتخاب کتانی رانینگ به شکل و فرم کف پای خود و کفی داخل کفش و راحت بودن پا در قسمت قوس کف پا و پیشانی زیر انگشتان نیز توجه کنید. راحتی کفش بسته به میزان دویدن شما و زمینی که در آن پیاده روی می کنید باید ضربه شوک به زمین را کاهش داده و از پاهای شما حمایت کند.
ویژگی های یک کفش رانینگ خوب
انتخاب کتانی رانینگ مناسب برای دویدن و پیاده روی یک هنر است تا یک علم. مزایای یک کفش رانینگ خوب در اهمیت ویژه کوسن پاشنه پا بوده و بعد از آن، انعطاف پذیری، پایداری و ثبات در محافظت از پا، کنترل صحیح حرکت های ناگهانی پا، کشش مناسب در جاده و مسیرهای پیاده روی، سفت و سخت و سبک بودن، انعکاس در شب (خطوط شبرنگ) و میزان تنفس پذیری آن است.به طور کلی، یک جفت کفش رانینگ باید بین 400 تا 500 مایل دوام داشته باشد (3 یا 4 ماه برای دوندگان معمولی). نگاهی به کفش های خود بیندازید و بررسی کنید که آیا سوراخ، پارگی، تورفتگی و یا فرسودگی در آنها هست؟ اگر اینگونه باشند، زمان آن رسیده تا یک جفت کتانی جدید را تجربه کنید.
بسیاری از افراد مدل ها و مارک های مختلف را امتحان می کنند تا اینکه احساس و عملکرد مناسب با پای خود را بیابند. برای کوتاه کردن مسیر شما در انتخاب، مراحل زیر را با ما دنبال کنید:
کفش مخصوص پیاده روی
اگر قصد دارید سه بار در هفته یا حتی بیشتر به پیاده روی بروید به یک کفش رانینگ خوب فکر کنید. قسمت پاشنه پا و جلوی پا هردو موارد قابل توجه در راحتی درون کفش هستند. کفش های رانینگ اصل به گونه ای طراحی شده اند که تا 2.5 برابر وزن بدن را در هر بار تماس پا با زمین تحت تاثیر قرار دهند. کفش نامناسب نه تنها دویدن شما را دردناک می کند بلکه منجر به آسیب های احتمالی نیز می شود.